Fitness ile uğraşan çoğu kişinin aklına gelen ilk sorulardan biri Protein Tozu kullanmanın gerekli olup olmadığıdır. İlk olarak antrenman sonunda Neden Protein Tozu kullanıldığına bir göz atalım ; Direnç antrenmanları sonunda oluşan kassal tahribat ile Kaslardaki Protein Sentezi seviyesi en üst seviyeye çıkar. Bu durum kaslarımızda şu şekilde bir reaksiyona [...]
Vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak gibi bir amacınız varsa kardiyo cihazlarıyla biraz fazla haşır neşir olunması gerektiğini bilirsiniz. Bilmediğiniz tek bir şey varsa o da bu cihazların hangisinin size en çok faydalı olacağıdır. Aslına bakarsanız spor salonunuzda bulunan her kardiyo cihazı prensipte size kardiyovasküler bir çalışma sağlar. Yani sizin nabzınızı yükseltir [...]
Yüksek Yoğunluklu Interval (HIIT) antrenmanları adipoz doku tabir edilen yağ hücrelerinin bölünmesine sebep olur. Ancak bölünen yağ hücreleri damarlarımızda trigliserit olarak gezinmeye devam ederler. Bölünen yağ hücrelerinin, metabolize olarak kullanılması yani Yağ Yakımı süreci için sizlere önerim Interval kardiyo egzersizleri sonralarına ekleyeceğiniz Sabit Tempo kardiyo egzersizleri. Örnek: 10 Dakika Interval [...]